АКО СТЕ ЗА ПЪРВИ ПЪТ – ЗАПАЗЕТЕ МЯСТО по телефон 0884 000 108 или мейл yogastudio108@gmail.com
Прочетете препоръките и често задавани въпроси.
Описание на йога класовете – в студиото не спортуваме. Правим асани, но както се правят в йога – без голямо усилие. Без тренировки – йога се практикува. Има физическо натоварване, но е умрено и приятно.
Не пропускаме реласакция, дихателни техники, медитативни техники. Няма йога курсове – аз ги наричам йога класове и всеки решава дали да идва веднъж, два или три пъти седмично.
В Йога студио 108 се преподава Класическа йога по методите на Бихарската школа – Сатянанда йога.
Класовете са с продължителност между 1 час и 15 мин. и 1 час и 30 мин. В йога графика може да видите за всеки клас.
- ЙОГА 1 – Начинаещи – За напълно и средно начинаещи – около 3-6 месеца
Как протича един клас начинаещи
Около 5 мин. настройка, около 40 мин. асани, около 15 мин. дихателни техники и 15 мин. релаксация.- Правим следните практики: „Паванмуктасана“ 1, 2 и 3 – подготвителни практики и по-лесни асани (физически пози)
– Дихателни техники – учим се да дишаме правилно, дълбоко, да осъзнаваме дишането . Учим основните дихателни техники, които в напреднали ще надграждаме.
– Релаксация; елементи на Поздрав към слънцето; йога нидра за начинаещи.Това ниво е подходящо за всеки – за млади и не толкова млади, за здрави и не толкова здрави, за по-пълни или по-стройни. Единственото, което е нужно, е да имате желание и да сте редовни. - ЙОГА 1А – Средно – начинаещи – подходящ и за по-начинаещи и по-напреднали – съобразявам се с групата.
- Йога 2 – Малко по- напреднали –
Опит в Йога студио 108 поне 6 месеца.
В това ниво минавате след като вече знаете достатъчно. По-задълбочено изпълнение на асана, пранаяма, релаксация, медитация, Сатянанда йога нидра, мантри, мудри, бандхи. Трябва да познавате добре Сурия Намаскар, всички пранаями – Нади шодхан, брамари, уджай, бхастрика, капалбхати, бандхите.
Да имате вече удобство на медитативната поза. Отделяме повече време за медитация. - ЙОГА 3 – Напреднали – Медитация, мантра, пранаяма, асана.
- 5 Йога капсули – сутрешен клас – мантра, асана, йога нидра, пранаяма и медитативна техника.
Необходим опит – 2 месеца
Йога студио 108
