АКО СТЕ ЗА ПЪРВИ ПЪТ – МОЛЯ ЗАПАЗЕТЕ МЯСТО по телефон 0884 000 108 или мейл yogastudio108@gmail.com
Прочетете препоръките и често задавани въпроси.
Описание на йога класовете – един йога клас в Раджа Йога студио 108 има следната структура:
– започваме с кратка настройка в покой- 5-10 мин., продължаваме с асани около 30 мин., след това кратка релаксация, дихателни техники 15-20 мин. и релаксация или йога нидра – 15-20 мин., ако в групата няма напълно начинаещи – и медитативна техника 10-15 мин.
В Раджа Йога студио 108 се преподава Класическа йога по методите на Бихарската школа – Сатянанда йога.
Класовете за начинаещи са с продължителност 1 час и 15 мин., а за по-напреднали 1 час и 30 мин.
В йога графика може да видите за всеки клас.
- Клас Хатха йога – правим следните практики: „Паванмуктасана“ 1, 2 и 3 – подготвителни практики и по-лесни асани (физически пози)
– Дихателни техники – учим се да дишаме правилно, дълбоко, да осъзнаваме дишането. Учим основните дихателни техники, като постепенно надграждаме.
– Поздрав към слънцето
– релаксация и йога нидра - Клас Раджа йога – за по-напреднали
– задълбочено изпълнение на асана
– по напреднали техники на пранаяма
– йога медитация
– мантри
– кундалини йога - Активна гимнастика – упражнения от калистеника, упражнения с гирички и пудовки, накрая дълга релаксация
Раджа Йога студио 108
